Como o Journaling pode te tornar um dev melhor

Journaling é uma das formas mais práticas, simples e eficientes de acalmar o nosso cérebro e, consequentemente, torná-lo mais eficiente. O termo em inglês faz referência ao processo de registrar pensamentos, ideias, planos e afazeres em um diário ou um caderno. Se você já pratica isso, ótimo, porque hoje separei umas dicas que podem te ajudar a tirar o melhor proveito disso. Se ainda não começou, essa é uma ótima oportunidade de dar um grande passo para usar melhor a sua mente. E, consequentemente, dar um upgrade como dev. Quer saber como?

Por que se voltar para o Journaling?

No cenário profissional acelerado e competitivo de hoje, encontrar maneiras de melhorar seu bem-estar pode ser desafiador, demorado e até mesmo muito caro. E é bem aí que o Journaling entra. Um estudo de 2019 descobriu que a escrita expressiva pode melhorar significativamente a saúde emocional e fisiológica das pessoas. Além disso, de acordo com a Harvard Business Review, a escrita pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão; melhorar o sono e o desempenho; proporcionar maior foco e clareza; e até mesmo curar traumas.

Ou seja, escrever diariamente por alguns minutos pode te ajudar a reduzir a carga de preocupações, melhorar seu bem-estar geral e compreender melhor suas necessidades. Afinal, o registro em diário surgiu como um instrumento potente para aumentar a produtividade, a autoconsciência e o sucesso no âmbito profissional. E não é de agora, não, viu? O próprio Imperador Marco Aurélio, considerado por muitos um dos grandes líderes da história mundial, praticava o Journaling. O seu livro chamado Meditações é, na verdade, apenas um registro que ele escrevia em seu diário — inclusive, sem nunca ter o interesse de tornar isso público.

Benefícios do Journaling

Aproveitamento da clareza e do foco: O registro no diário oferece uma plataforma estruturada para articular seus objetivos, fazer brainstorming de estratégias e priorizar suas metas. Ao colocar tudo no papel, você cria um roteiro que orienta suas ações e evita que as distrações atrapalhem seu progresso.
Fortalecimento da autorreflexão: O registro no diário oferece um espaço dedicado para contemplar suas realizações, contratempos e lições aprendidas. A revisão regular de suas anotações pode revelar padrões em suas tomadas de decisão, permitindo que você refine sua abordagem e faça escolhas conscientes no futuro.
Cultivar a inteligência emocional: Ao expressar seus pensamentos e emoções em um espaço privado, você se torna mais sintonizado com seus próprios sentimentos e reações. Essa maior consciência se traduz em melhor comunicação, empatia e resolução de conflitos.

O Journaling na jornada dev

Para devs, todos os benefícios listados acima podem contribuir para uma rotina muito mais eficiente e menos caótica. Mas o ponto principal dentro do Journaling, quando falamos de desenvolvimento de software, é a capacidade organizacional. Afinal de contas, os projetos não param de chegar, muito menos os problemas que dependem de resolução técnica. Ou seja, com o registro no papel, você garante que tudo está sob controle e ainda aciona uma ótima ferramenta de produção de dopamina: toda vez que finalizar uma tarefa, você pode riscá-la do caderno e sentir a satisfação de ver algo sendo concluído. Mas não pare por aí. Quando começar a ver os efeitos positivos do registro na sua carreira, aposto que também vai querer levar isso para a sua vida pessoal — Marco Aurélio fez a mesma coisa.

Como começar os seus registros

Como muitas coisas na vida, essa é uma escolha bem pessoal. Até porque a ideia é que o Journaling seja uma forma de relaxamento para o seu cérebro, então busque aquilo que vai mais te ajudar nesse processo. Pode ser escrevendo no papel mesmo ou em algum bloco de notas do seu celular — eu prefiro o papel porque elimina o contato com as telas, que já tomam boa parte do meu dia. O importante mesmo é que você reserve um momento livre em que possa ficar realmente sem distrações e então começar a escrever. Se quiser mais algumas dicas ou se quiser compartilhar seus resultados, venha para a Comunidade da Impulso, onde falamos de tudo, mas especialmente de como evoluir no âmbito profissional e pessoal.