5 dicas para espantar a síndrome do impostor

Em uma geração em que problemas de saúde mental e questões de autoestima são comuns, a síndrome do impostor é mais uma recorrência. E, neste caso, uma que se estende para a vida pessoal como um todo, mas também para o âmbito profissional. Afinal, a sensação de que a pessoa não é capaz ou de que ela só comete erros impacta diretamente em sua performance no trabalho. Mas o que pode ser feito para melhorar isso? É difícil apresentar fórmulas para um problema em tão grande escala, mas definitivamente há caminhos para que os efeitos deste problema sejam reduzidos. Por isso, confira essa lista de 5 dicas para espantar a síndrome do impostor e veja como reduzir o impacto disso no seu dia a dia:

1. Fale sobre suas inseguranças

Não enterre seus sentimentos e suas inseguranças dentro de você. Em vez disso, encontre uma pessoa de confiança com quem conversar. Ou, se sua equipe de trabalho possuir algum departamento de apoio psicológico, vá atrás disso. O importante mesmo é que você exponha as inseguranças do seu coração e coloque em panos limpos tudo aquilo que faz você entrar em um ciclo de autossabotagem. A partir dessa comunicação, vai ficar mais fácil reconhecer aquilo que realmente faz sentido, ou seja, o que você precisa melhorar, e aquilo que está sendo criado apenas pelos temores da sua mente. Assim, você conseguirá deixar para trás todos os medos irracionais e, ainda que seja difícil, abraçar suas falhas.

2. Abrace as suas falhas

A maioria das pessoas está em busca de apagar todos os seus erros e tentar, mais do que tudo, esconder as suas falhas. A CALDA Clinic, uma rede de saúde mental suíça, publicou um tempo atrás sobre os perigos de suprimir sentimentos e como isso pode, eventualmente, causar depressão. Mas eu iria além: eu acho que suprimir nossos erros e nossos lados mais falhos também pode contribuir para uma baixa autoestima e, consequentemente, um quadro de síndrome do impostor. Em vez de suprimir isso, abrace suas falhas. Só assim você realmente poderá superá-las. E não vai ser da noite para o dia, não. Mas curta o processo. Afinal, a jornada é sempre mais importante do que o destino.

3. Busque ajuda profissional

Se consultar com um psicólogo é fundamental não só para quem está vivendo um quadro de síndrome do impostor. Mas, neste caso em específico, é ainda mais importante. Isso porque esse profissional da saúde vai conseguir te ajudar a entender as origens desse problema. Então, ao entender a raiz dessa síndrome dentro de você, será muito mais fácil saber como reagir a ela e, claro, trabalhar para melhorá-la.

4. Faça coisas que te ajudem a se sentir bem

Essa dica serve para qualquer dia em que você não esteja se sentindo tão bem assim, mas principalmente quando sentir que a síndrome do impostor está atacando. Em vez de dar espaço para esses sentimentos e pensamentos negativos, vá fazer alguma coisa divertida e lembre-se de como você pode ser uma pessoa leve. Não se engane: alguns dias são difíceis mesmo, mas é importante você entender que eles chegam ao fim e, no meio do processo, se divertir um pouquinho da forma que der.

5. Se jogue em um novo desafio

Por fim, não deixe que a síndrome do impostor te mantenha paralisado(a). Em vez disso, cale essa voz interior falsa e se jogue em um novo desafio. Isso vai te colocar em movimento, já ajudando a liberar a mente desses pensamentos, e conforme você for progredindo nesse desafio, seja lá qual for, você vai conseguir visualizar como é, sim, capaz. A partir disso, é só uma questão de sempre relembrar como essa voz negativa interna não é tão forte assim.

Se quiser saber mais sobre o assunto, eu recomendo muito que leia esse texto incrível. No mais, também ajuda fazer parte de uma Comunidade de pessoas com quem você pode conversar e a Impulso pode te ajudar nisso, viu? Se ainda não entrou no nosso Discord, não perca tempo, é só clicar aqui. E aproveite que nós também estamos no WhatsApp. Te vejo lá!