Alexandre ReisÍndice
Existe uma tendência no mundo atualmente: ir até os limites para conseguir um maior nível de produção, criação e eficácia. Inclusive, não é à toa o aumento exponencial de Inteligências Artificiais. Elas fazem (quase) tudo que grandes empresas querem, sem reclamar da carga de trabalho. Entretanto, no meio de uma corrente de pensamento que só consegue enxergar valor em mais e mais e mais produção, como é que nós podemos equilibrar isso com a nossa saúde? Afinal, esse cuidado acaba ficando praticamente em segundo plano, especialmente quando falamos da parte mental. Pensando nisso, preparei essa lista com 5 sinais de que você está exagerando no trabalho e pensei em algumas dicas para te ajudar a melhorar:
1. Você sente sua produtividade caindo
É impossível mandar um alto nível de produtividade quando sua mente está uma bagunça. Os motivos para essa queda na produção podem ser vários, mas o estresse com certeza encabeça a lista. Uma mente cansada vai, consequentemente, atrapalhar a sua rotina, seu processo criativo e sua entrega de demandas.
Dica: Para melhorar isso, eu recomendo que você use um Bullet Journal, um método simples de anotar suas tarefas em um caderno. Isso vai te ajudar a manter sob controle tudo que você precisa fazer e ainda vai te dar uma grande satisfação ao ver cada demanda entregue riscada.
2. Você tem problemas para dormir
Talvez seja uma surpresa para você, mas a qualidade do seu sono tem ligação direta com a sua saúde mental. Ou seja, se há um exagero na vida profissional, é bastante seguro dizer que isso está impedindo sua mente de descansar à noite. Insônia pode ser um dos sintomas mais comuns neste momento ou você até está dormindo, mas não se sente descansado ao acordar.
Dica: Para aliviar esse estresse, é bom fazer algumas pausas durante sua rotina de trabalho. Então tente trabalhar com ciclos: por exemplo, uma hora de trabalho, 15 minutos de descanso.
3. Você se sente no automático
É fácil deixar de se sentir presente e totalmente imerso(a) nas suas atividades cotidianas. Na verdade, isso acontece com a maioria das pessoas e não é apenas no trabalho, viu? No meio de tantas demandas e prazos, é difícil voltar a curtir as partes boas do que você faz ou lembrar-se do motivo de estar ali.
Dica: Uma coisa que definitivamente ajuda a sair do automático e a voltar a ser presente em diversas esferas da vida é a meditação. Vá atrás daquela que funciona melhor para você, mas lembre-se: o importante é focar na respiração.
4. Você tem ficado doente com frequência
Não é só sua mente que fica bagunçada quando você exagera no trabalho, não. Seu corpo sabe ler a sua mente e ele entende que você tem ido além do seu limite, então a resposta natural é uma queda da imunidade e uma sequência de vários problemas de saúde. E, não, isso não é normal.
Dica: Uma das formas mais eficazes para melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico é colocando seu corpo em movimento. Então busque implementar na rotina alguns exercícios físicos leves e que te deixem em movimento e aumentem a produção da sua serotonina.
5. Você está passando por variações de humor
Fica tranquilo(a), isso é normal, ok? Quando a mente está bagunçada, é difícil manter uma constância no humor. E é por isso que essas variações acontecem. O segredo é não deixar que os pensamentos mais intensos tomem conta. Mas às vezes isso é difícil e parece que o descontrole emocional vai tomar conta.
Dica: Você precisa encontrar um jeito de encaixar atividades divertidas no seu dia. Você gosta de futebol? Então separe um dia da semana para jogar. Você gosta de cinema? Então reserve uma noite para ir com a família ou sozinho. O importante é não deixar isso em segundo plano.
Vai ser fácil?
Nem um pouco, infelizmente. Mas, como a maioria das coisas nesta vida, é tudo um processo. Caso você tenha se identificado com algum desses sinais, então é hora de repensar a saúde na sua rotina de trabalho. Depois disso, precisa começar a colocar em prática novos hábitos.
Não deixe a rotina normalizar uma relação tóxica com sua vida profissional. Afinal, nós sabemos que isso pode levar a casos sérios de Burnout. E o ambiente de trabalho não precisa ser um paraíso, mas definitivamente precisa ser um lugar realizador, satisfatório e 100% saudável.
