Como manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida, mas não quer dizer que seja uma tarefa fácil. Na verdade, o mais comum dentro do mercado de trabalho é encontrar pessoas que tenham dificuldade de manter essa relação saudável. E elas não sabem muito bem como dividir o tempo entre responsabilidades profissionais e momentos em família e amigos ou praticando hobbies.

Dito isso, seria fácil elencar aqui os maiores benefícios de um equilíbrio entre essas duas facetas que todo mundo possui: mais proatividade, produtividade, bom humor, capacidade de criação e mais disposição (tanto para o trabalho, quanto para a vida pessoal). Mas hoje o foco é ir além e mostrar como você, assim como eu, também pode mudar algumas coisas na sua rotina e contribuir para um maior equilíbrio entre sua vida pessoal e profissional.

Os 3 pontos principais

Quando tudo é bem dividido, nada fica pelo caminho. Por isso, eu gosto de dividir minhas rotinas sempre em 3 etapas importantes, que valorizam tanto a parte profissional, quanto a pessoal. São elas:

Começo o dia definindo horários para trabalhar, curtir a família e fazer algum hobby;
Depois disso, eu anoto, sempre em ordem de prioridade, minha lista de tarefas e projetos;
E, por fim, sempre mantenho uma comunicação aberta sobre minhas necessidades, dores e dificuldades com colegas de trabalho e pessoas próximas de mim.

Essa última parte normalmente é a mais ignorada, mas é ela que garante que todo o fluxo funcione. Claro, é importante manter a agenda bem organizada e ficar de olho nos horários marcados. Mas, mais do que isso, é essencial que haja uma comunicação aberta e honesta quando você se sentir atolado. Afinal, é isso que vai garantir que você não caia em um ciclo perigoso de Burnout.

Como lidar com pressão no trabalho

Se você é da área de tecnologia, sabe muito bem o que é trabalhar com prazos apertados. E mesmo em empresas culturalmente boas, as entregas ainda fazem parte da rotina. Mas, para mim, o segredo é saber estabelecer limites e focar naquilo que está diante de você naquele momento. Ou seja, se você está no seu horário de trabalho, foque apenas nisso. E quando você está fora do trabalho, aproveite as outras coisas da sua vida, sem se deixar consumir pelas demandas do dia seguinte. Além disso, vale sempre se apoiar em listas de prioridade. Afinal, se não der para entregar tudo, entregue pelo menos o essencial.

Fique de olho nos sinais negativos

Vamos acabar com o mito de Super-Homens e Super-Mulheres. Nós somos todos humanos, então é essencial que saibamos enxergar sinais de que estamos exagerando e perdendo o equilíbrio do pessoal e profissional. Por isso, fique de olho nesses possíveis alertas do seu corpo e da sua mente:

Você se sente constantemente esgotado física e emocionalmente;
Dificuldade em se desligar do trabalho e dedicar tempo às atividades pessoais;
Problemas para dormir;
Se você não tem prazer no seu trabalho ou no que você faz;
Você se sente culpado por descansar.

Nada disso é normal, ok? Então saiba pedir ajuda!

Dicas para mudar sua rotina

Para finalizar, vale deixar a grande dica que me ajudou a mudar a minha rotina e pode te ajudar também: tenha limites. Você pode fazer sacrifícios para alcançar objetivos, mas nunca coloque sua família e sua saúde em segundo plano. E não vá além dos seus limites, afinal o que não deu pra fazer hoje, você pode fazer amanhã.

Se quiser ouvir mais sobre o desafio de demandas, eu recomendo muito esse podcast produzido pela Impulso. Além disso, se estiver pensando em mudar de emprego e trabalhar em um lugar mais humanizado, vale a pena dar uma olhada nessa página de novas oportunidades.